Groepsprogramma

Belemmeren (hormonale) gezondheidsklachten jou in je privé of dagelijks leven en werk je hier graag aan in groepsverband?

Dan is het groepsprogramma Your Body Program voor jou ontwikkelt:

  1. Het Your Body Program is een kort en intensief groepsprogramma met een persoonlijke focus.
  2. Je zet in een relatief korte tijd hele grote stappen op het gebied van (hormonale) gezondheid en leert hoe je dit voortzet, zonder allerlei strenge dieet regels.
Het Your Body Program bestaat uit:
  • De kick off (online in groepsverband):
    Doelen in kaart brengen en bespreken wat haalbaar is in 56 dagen.
  • Een hormonale meting + leefstijl screening (1 op 1):
    Deze meting geeft ons inzicht hoe jouw lichaam er op dit moment ‘voor staat’.
    Gevolgd door de uitslag bespreken en je persoonlijke aandachtspunten benoemen.
  • 2-3x per week trainen:
    2 trainingen: Volg je jouw persoonlijke schema die uit de huidplooimeting/vragenlijst is gekomen (met minimaal 1 maatje van de groep, train je samen). Deze trainingen volg je op momenten dat er een groepstraining is van BuitenFit Haarlem (bekijk hier het rooster). Deze trainingen kun je zelf inplannen en zijn onder toezicht.
    1 training: Dit is onze gezamenlijke groepstraining (onder begeleiding) met de hele groep op dinsdagavond of zondagochtend (afhankelijk in welke groep je zit).

Optioneel: krijg een kettlebell mee naar huis voor hele korte specifieke extra progressie workouts.

  • 1x per week een Q&A in groepsverband (na de groepstraining)
    Stel al je vragen, hoe voel je je, lig je op schema, moet er bijgestuurd worden etc. Tevens worden er in deze bijeenkomsten enkele  belangrijke onderwerpen besproken als:
    – Het belang van jouw biologische klok om jouw hormonen in balans te brengen
    – Hoe ochtendlicht een cruciale rol speelt om elke dag goed te starten
    – Een hormonale training is iets anders dan iemand moe maken tijdens een training
    – Het gaat er niet om wat je eet, maar wat je opneemt
    – Hoe jij jouw eigen fysieke klachten (onbewust) in stand houdt
    – Dat zo goed als elke gezondheidsklacht gepaard gaat met energietekort.
  • Na 28 dagen een nieuwe hormonale meting en vragenlijst (1 op 1):
    Na 28 dagen krijg je een nieuwe hormonale meting + leefstijl screening (1 of 1) en een persoonlijk coaching gesprek.
  • Een gezamenlijke whatsapp groep tijdens het groepsprogramma voor 56 dagen:
    Hierin hebben we contact en ga je in het begin al je foto’s delen van de maaltijden die je eet. We gaan er SUPER strak ‘op zitten’.
  • Je schrijft alles op qua training en voeding:
    Alleen wanneer je alles opschrijft kunnen we kijken (en belangrijk: onthouden we) waar het goed gaat en waar winst te boeken is. Vandaar dat jullie dit mooie werkboek krijgen, waarin je alles op kunt schrijven.
  • Na 56 dagen een eindmeting + vragenlijst (1 op 1)
    Hierin krijg je een overzicht van je behaalde resultaten tijdens het groepsprogramma + een persoonlijk coaching gesprek en advies hoe je dit traject voortzet. Uit de meting zal tevens een advies volgen met betrekking tot training, voeding en supplementen voor 6 weken (je kunt kiezen of je dit blijft volgen)

*Boek je liever alleen resultaten?? Bekijk dan snel de homepage of de personal training pagina.

Een beginnende energiecrisis kan zich uiten in de volgende symptomen:

  • Vaak vermoeid zijn overdag / Energie dips
  • Vaak en veel dagen spierpijn of langzaam herstellen van een training
  • Stipjes op nagels / broze, glansloze haren
  • (Flinke) Overgewicht / hoog vetpercentage
  • Maag en darmklachten / een slechte huid (deze gaan vaak samen)
  • Geheugen, focus concentratie problemen / koffie nodig hebben om de dag te starten / door te komen
  • Verminderd libido
  • Heel snel buiten adem zijn / een slechte conditie hebben
  • Verminderd zicht (een bril dragen met – of +)


Een gevorderde energiecrisis kan zich uiten in de volgende symptomen:

  • Zwaar overgewicht (Obesitas)
  • Eczeem of huiduitslag
  • Auto-immuun problemen
  • Een burn out
  • Schildklierproblemen
  • Vruchtbaarheidsproblemen
  • Menstruatieklachten, PMS 
  • Fibromyalgie
  • Ziekte van Crohn, Prikkelbare Darm Syndroom
  • Chronische vermoeidheid
  • Depressie, angstaanvallen en migraine
  • Klachten aan onze zintuigen als tinnitus 

⚡️GEZONDHEID IS JE BELANGRIJKSTE BEZIT!
👋 Vaarwel gezondheidsklachten
💪 Makkelijk toepasbaar
❌ Geen strenge diëten
🤝 Resultaatgericht

Met het groepsprogramma Your Body Program breng ik jou naar het resultaat waar je al zo lang naar verlangt

Personal trainer Haarlem
HOI! Ik ben Duncan,
 
Het groepsprogramma Your Body Program, wat door deskundigen is ontwikkelt. Is speciaal voor mensen met gezondheids-, lichamelijke en /of hormonale klachten.
 
Your Body Program zal een hele grote en positieve invloed hebben in jouw dagelijkse leven. Your Body Program is een letterlijke life-changer!

Ik kan er uren over praten, maar door mee te doen en letterlijk te ervaren wat Your Body Program met je lichaam doet, zul je er net zo enthousiast over worden, als ik dat ben.

"Met mijn kennis breng ik jou naar het resultaat waar je al zo lang naar verlangt"