De nadelen van een kantoorbaan: onderzoek en aanbevelingen
Inleiding
Dit artikel werpt een licht op de minder gunstige aspecten en nadelen van een kantoorbaan en vraagt de lezer zich af of de voordelen opwegen tegen de nadelen. Met meer dan de helft van de Nederlanders werkzaam op kantoor, is het cruciaal om de mogelijke consequenties van dit veelvoorkomende beroep te begrijpen.
1. De nadelige gevolgen van blauw licht
Een kantoorbaan houdt vaak in dat men 8 tot 9 uur per dag wordt blootgesteld aan blauw licht, afkomstig van apparaten zoals laptops, mobiele telefoons, en computers. Dit kan aanzienlijke gevolgen hebben voor de gezondheid, waaronder schade aan de mitochondriën, wat in verband staat met ernstige ziekten zoals hartziekten, kanker, diabetes, en Alzheimer.
Enkele bronnen van blauw licht zijn:
- Laptop
- Mobiele telefoon
- iPad
- Computer
- Televisie
2. Bescherming tegen blauw licht
De nadelen van een kantoorbaan deel 2. Antioxidanten spelen een cruciale rol bij het tegengaan van oxidatieve stress en het aanpakken van vrije radicalen. Glutathione staat bekend als een krachtige antioxidant, maar melatonine blijkt zelfs nog effectiever te zijn. Melatonine, dat niet alleen als antioxidant fungeert maar ook andere antioxidanten activeert, kan helpen bij het voorkomen van schade en het verminderen van de kans op ziekten.
- Melatonine = het zonneschijn hormoon
- Wordt geactiveerd in het donker
- Actief in de cellen (mitochondriën) om weerstand te bieden tegen oxidatieve stress en vrije radicalen
Hoe melatonine in cellen krijgen
Infraroodstraling, afkomstig van de zon, blijkt een effectieve manier te zijn om melatonine in de cellen te activeren. Regelmatig buiten zijn, met voldoende blootstelling aan infrarood, is daarom van vitaal belang voor de gezondheid.
3. Bewegingsarmoede
De nadelen van een kantoorbaan deel 3. Een ander nadeel van een kantoorbaan is bewegingsarmoede, wat aanzienlijke gevolgen kan hebben voor de gezondheid. Langdurig zitten, meer dan 4 uur per werkdag, wordt als ongezond beschouwd. Om de negatieve effecten van bewegingsarmoede tegen te gaan, wordt aangeraden om regelmatig te bewegen en niet langer dan 30 minuten achtereen te zitten.
Bewegingsarmoede bestrijden
Lees meer over de nadelen van een kantoorbaan en de gezondheidsgevolgen van langdurig zitten.
Gebruik een bewegingsarmoede-timer tijdens werktijd.
4. Een minder gunstige lichaamshouding
De nadelen van een kantoorbaan deel 4. Veelvuldig ‘voorovergebogen’ zitten kan leiden tot een verandering in lichaamshouding, waarbij het principe ‘functie bepaalt het orgaan’ van toepassing is. Bepaalde spieren kunnen hun functie verliezen, zoals de iliopsoas-spier, wat kan leiden tot rugklachten en andere gezondheidsproblemen.
Andere nadelen van deze mindere lichaamshouding zijn: minder goed adem kunnen halen, dus minder zuurstof in je lichaam/naar je hersenen (hierdoor gaat alles, langzaam, minder goed werken), zwakke bilspieren (de basis van ons lichaam, zie dit als de vloer van een woning, het fundament), verklevingen (met als gevolg, pijnklachten en afval- en voedingsstoffen die minder goed op locatie en uit ons lichaam kunnen komen) etc.
Oplossingen voor een minder gunstige lichaamshouding
Binnen mijn unieke behandelmethode worden individuele zwakke punten geïdentificeerd en hersteld. Specifieke oefeningen kunnen helpen om spieren te activeren en hun functie te herstellen, wat bijdraagt aan een gezonde lichaamshouding.
Conclusie
De nadelen van een kantoorbaan zijn veelzijdig en kunnen aanzienlijke gevolgen hebben voor de gezondheid. Het is essentieel om bewust te zijn van deze nadelen en actieve stappen te ondernemen, in de vorm van training en/of revalidatie om ze tegen te gaan. Het weloverwogen afwegen van de voordelen en nadelen kan helpen bij het nemen van beslissingen die gunstig zijn voor zowel carrière als gezondheid.
Voor meer inzichten en informatie hoe we jouw situatie kunnen verbeteren –> vraag een gratis kennismaking aan.